Stressmanagement

Die heutige Welt wird immer hektischer. Anforderungen wachsen, neue und alte Medien lassen die Informationen nur so auf uns einprasseln. Die Lebensbedingungen unterliegen einem ständigen Wandel, dem wir uns anpassen müssen. Lebenslanges Anpassen und Lernen ist nicht nur erwünscht, sondern schlicht notwendig. Umso wichtiger ist es, mit Stress umgehen zu lernen – eine Kompetenz, die sich alle zusätzlich zu ihrem fachlichen Wissen aneignen sollten.

• Sehen Sie vor lauter Bäumen den Wald nicht mehr? Sie drehen sich im „Hamsterrad“?
• Sie haben keine Kraft mehr und fühlen sich ausgelaugt?
• Sie fühlen sich mit Beruf, Familie, Haushalt überfordert?
• Sie möchten Zeit für sich selber, finden aber keine?
• Ist ihr Energiehaushalt aus dem Gleichgewicht?

Stress entwickelt sich in drei Stufen:

1. Äussere «Stressoren» wie Lärm, mangelnde Wertschätzung, Termindruck usw.
2. Persönliche Stressverstärker wie negative Denkmuster, Ängste, Zweifel, Perfektionismus, persönliche Einstellung usw.
3. Stressreaktion wie Kopf- oder Magenschmerzen, Probleme beim Einschlafen, aggressives oder nervöses Verhalten, Depression usw.

Es ist unerlässlich, verschiedene Strategien zu erarbeiten, um gegen den Stress und seine Auswirkungen anzugehen.

So gelingt es, im Berufsalltag die jeweils passenden Übungen und Methoden gezielt einzusetzen und Stress zu vermeiden.

Die für Sie wirksamen Strategien gegen Stress herauszufinden und Sie dabei zu unterstützen, sie auch anzuwenden, ist das Ziel im Stressmanagement.